专为零基础和希望深入者          打造的太极拳快速练习法         一

              摘自(顾名思义学太极）一书

     传统太极拳博大精深，其内容繁复细腻，往往习练多年也难以得其要领、深入其中。根据这种现象，真对零基础和希望在太极拳领域有所追求并且想全面继承发扬太极拳的练习者和其他需求者，陈式太极拳第十二代传人张春，在张志俊老师“梢节领劲，两头卷曲”太极理论指导下，     

   在“螺旋”、“杠杆”、“切线”、“公转”、“自转”的科学定义基础上进一步将“角度”概念引入太极拳教学之中，并从技击，内功和养生及健美等角度建立了一套系统立体的教学训练体系，实现了太极拳教学方法上的一次飞跃。它可以作为所有太极拳爱好者学习教材或参考，最终目的是让   想在此领域有所追求的练习者能循序渐进的实现   理想。

太极拳大师陈小旺教拳最强调“准确”二字，他说：“练拳者首先要知道什么是误差，什么是准确。凡是不准确的都是误差，练拳的过程就是缩小误差的过程。”

《拳论》里说：“左手管左半边，右手管右半边”，那么“左、右半边”的“准确”位置到在哪？肘运动的“准确”角度到底应是多少？“沉肩乍肘”究竟应乍到什么程度？太极拳的本质就是要最大程度地保护自己与最大力量打击对手。仔细观察陈、杨、吴、武、孙各派太极拳诸多大家的表演，结合自己练拳教拳体会，根据力学原理推算，最终总结出太极拳练习中符合太极拳本质的3个关键角度。

      角度确定后，又发现手的运动百分之九十都处在5个位置上，于是把它们提炼出来分别命名为1、2、3、4、5号位，同时赋予其太极拳独特的呼吸方法。运用“角度”加“手位”的定位练习，再根据肌肉记忆原理加以强化，便形成了“张春123太极拳线程式标准化定位快速入门教学法”的基础。