太极拳标准化教学的博客
 

脊椎经络脏腑运动体会

                                                                    许秋玲     2021.1.16


       学习太极已经将近一个月, 一天,练拳之余,张老师把我叫到一旁,说:“今天我们来学习   脊椎经络脏腑运动的第一阶段运动,以   胸腰锥连接处[脊中穴]为中心的脊椎经络的平园运动。”


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    我一听,内心一阵激动,每次看见老师和学哥、学姐们或站或坐在那转的时候,我都非常羡慕,天天期盼,啥时间老师也教我呢?哈哈,这一天终于来到了!


      “ 肩往前,胯往后,肩往左往右,前、后、左、右四个方向,围绕脊中穴进行拉伸旋转,最后慢慢连成一个圆。”老师前面示范,我后面跟做。前前后后,左左右右,再前后左右……循环往复。感觉整个五脏六腑都在随着身体运动,经络被打开,身体微微出汗,顿时感觉神清气爽,浑身轻松!


        真是奇迹!


      “这个运动真好!”我不禁说道。   张老师面带微笑,慢悠悠地说:“凡是做过这个运动的没有说好的,都说非常好!” 我和学哥学姐们听了边点头边哈哈大笑。


        一学姐说:“这个运动不仅能预防腰椎、颈椎病,增强体质,还能减少腰部脂肪,有健美功效呢!''


       哈哈哈,这个转腰运动作用还真不少呢!具体好处,我想还需要我自己长时间坚持才能体会到吧!


         从此以后,每天练拳间隙,或者办公闲暇之余我也会像学哥学姐们一样,进行脊椎、经络、腹腔运动,虽然每次做的时候,身体有些累,微微出汗,但做完之后,整个身体仿佛轻松了许多,心情也变得愉悦和平静。


       学习,贵在坚持,我相信:精诚所至,金石为开。在以后学习和生活中,我一定会体验到奇迹,感受到美好!